Enäggstvillingar med 30 års skillnad i träning
Vid 52 års ålder hade den uthållighetstränade tvillingen högre VO₂max, mindre kroppsfett och fler långsamma fibrer, men mindre muskelmassa och styrka än sin otränade bror.
Vad de studerade
- Design
- Fallstudie
- Deltagare
- Ett par enäggstvillingar, män, 52 år
- Skillnad
- Mer än 30 års uthållighetsträning mot ingen regelbunden träning
- Mått
- Blod, hjärta och lungor, muskelstorlek, styrka, power, biopsier
Vad de fann
- Den tränade tvillingen hade 12,4 ml/kg/min högre VO₂max och 8,6 % lägre kroppsfett.
- Han hade också lägre vilopuls, blodtryck, kolesterol, triglycerider och blodsocker.
- Hans muskler hade 55 % fler långsamma (typ I) fibrer och färre snabba IIa-fibrer.
- Men hans muskelstorlek och styrka var lägre, och muskelkvaliteten sämre, än hos den otränade brodern.
Hur stark är evidensen
Fallstudie · 1 tvillingpar
Det här kan designen inte säga oss:
- Ett tvillingpar: ett tydligt exempel, inte ett bevis som gäller alla.
- Tvillingarna skilde sig också i andra vanor som inte kontrollerades.
Vad det betyder för din träning
- Generna bestämmer startlinjen, inte målet. Träningen förändrade hjärta, blod och muskler.
- Uthållighet ensam skyddade inte muskelstorlek eller styrka. Kombinera med styrketräning för att behålla båda.
Vår sammanfattning av den publicerade abstrakten. Läs originalartikeln för alla detaljer.