Laktat visar hur bra du förbränner fett
Professionella uthållighetsidrottare förbrände betydligt mer fett och bildade mindre laktat vid samma belastning än måttligt aktiva eller personer med metabolt syndrom.
Vad de studerade
- Design
- Tvärsnittsjämförelse
- Grupper
- Professionella uthållighetsidrottare · måttligt aktiva · personer med metabolt syndrom
- Test
- Stegrad belastning med blodlaktat och indirekt kalorimetri
- Utfall
- Fett- och kolhydratförbränning vid varje belastning
Vad de fann
- Proffsen förbrände betydligt mer fett än båda de andra grupperna och hade lägre blodlaktat vid samma belastning.
- Inom varje grupp rörde sig laktat och fettförbränning åt motsatt håll (r = −0,92 till −0,98).
- För alla grupper tillsammans var sambandet r = −0,76.
Hur stark är evidensen
Tvärsnitt
Det här kan designen inte säga oss:
- Tvärsnittsstudie: den jämför grupper men följer inte personer medan de tränar.
- Sambandet mellan laktat och fettförbränning visar inte orsak.
Vad det betyder för din träning
- Det här är logiken bakom zon 2: jämnt arbete strax under punkten där laktatet börjar stiga.
- Ett laktattest kan hitta din zon 2 och visa om din fettförbränning förbättras över tid.
Vår sammanfattning av den publicerade abstrakten. Läs originalartikeln för alla detaljer.