Dålig kondition var en större risk än någon hjärtriskfaktor
Bland 750 302 amerikanska veteraner i åldern 30–95 hade de minst vältränade ungefär 4 gånger så hög dödlighetsrisk som de extremt vältränade. Mönstret gällde män, kvinnor, alla etniska grupper och personer i 70- och 80-årsåldern.
Vad de studerade
- Design
- Observationell kohortstudie
- Deltagare
- 750 302 amerikanska veteraner 30–95 år, medelålder 61, varav 45 232 kvinnor
- Uppföljning
- Median 10,2 år, 174 807 dödsfall
- Mått
- Maximala METs på standardiserat löpbandstest
Vad de fann
- Dödligheten sjönk stadigt med bättre kondition oavsett ålder, kön och etnicitet, även hos personer i 70- och 80-årsåldern.
- Risken var lägst vid cirka 14 METs, för män (HR 0,24) och kvinnor (HR 0,23).
- De minst vältränade (20:e percentilen) hade ungefär 4 gånger så hög risk som de extremt vältränade (HR 4,09).
- Extrem kondition gav ingen ökad risk, och dålig kondition var en större risk än någon av de hjärtriskfaktorer som undersöktes.
Hur stark är evidensen
Kohort · n≈750k
Det här kan designen inte säga oss:
- Observationsstudie: den kan inte bevisa att bättre kondition sänker risken lika mycket.
- Amerikanska veteraner, mest män; bara 6 % var kvinnor.
- Konditionen mättes en gång.
Vad det betyder för din träning
- Det är aldrig för sent att klättra en konditionsnivå. Varje steg nedåt kostar år.
- Cirka 14 METs är ett bra långsiktigt mål; ett VO₂max-test visar var du står.
Vår sammanfattning av den publicerade abstrakten. Läs originalartikeln för alla detaljer.