Greppstyrka förutsade död bättre än blodtryck
I 17 länder innebar varje 5 kg lägre greppstyrka cirka 16 % högre total dödlighet. Greppet förutsade bättre än systoliskt blodtryck.
Vad de studerade
- Design
- Prospektiv kohortstudie (PURE)
- Deltagare
- 139 691 vuxna 35–70 år i 17 länder med olika inkomstnivå
- Uppföljning
- Median 4 år, 3 379 dödsfall
- Mått
- Greppstyrka med handdynamometer
Vad de fann
- Varje 5 kg lägre greppstyrka innebar 16 % högre total dödlighet (HR 1,16) och 17 % högre kardiovaskulär dödlighet.
- Svagare grepp var också kopplat till fler hjärtinfarkter (HR 1,07) och stroke (HR 1,09).
- Greppstyrka förutsade total och kardiovaskulär död bättre än systoliskt blodtryck.
- Inget samband sågs med diabetes, fall eller frakturer.
Hur stark är evidensen
Kohort · n≈140k
Det här kan designen inte säga oss:
- Observationsstudie: den visar inte att greppträning sänker risken.
- Fyra års uppföljning är ganska kort.
Vad det betyder för din träning
- Testa greppet en gång om året: det är snabbt, billigt och säger mycket.
- Bärövningar, häng och tunga drag håller det uppe, och greppet speglar den totala styrkan.
Vår sammanfattning av den publicerade abstrakten. Läs originalartikeln för alla detaljer.